[...] inne sposoby na osiągniecie mojego celu. Jeszcze moje dane które pomogą wam coś ustalić: wiek; 18 lat waga; 75 kg ( sporo tłuszczyku ) wzrost; 175 cm staż; tak jak wspomniałem (miech siłka, około dwa miechy przygotowań w domu ) cel; rzeźbę stosowane już wcześniej suplementy; nic uprawiane inne sporty; noga i bieganie. Z góry dzięki za pomoc!
[...] i czasami wychodzi tak ,że mam 4 dni bez treningu, a potem 4 dni treningów pod rząd. Czy może to jakoś zaszkodzić robieniu masy? Zwłaszcza na cyklu? 4. Czy polecacie jakieś suplementy po cyklu żeby uniknąć spadków? Dzięki wszystkim za pomoc. aha, nie patrzcie na dane profilowe bo jesten znajomym 'rozmarynka' i tylko pożyczyłem jego konto na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie chcę się też przetrenować. Jestem początkujący, więc [...]
[...] :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła, Uwidocznienie miesni Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] obecną 3 tydzień treningów po przewie wakacyjnej, trening 5 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu 15 min + wieczorem około 19 bieganie na razie 2.5km. Jeśli chodzi o suplementy to na chwilę obecną biorę spalacz Thermo Bombs 2kaps/dziennie do tego zakupiłem Plutonium Peak ale chyba poczekam z nim do momentu kiedy skończę Thermo, czy mogę [...]
[...] + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- Klata Brzuch Poniedziałek Wolne Wtorek Judo Środa Klata Przedramię Czwartek Plecy Biceps brzuch Piątek Judo Sobota Nogi Jeśli chodzi o Klatę w [...]
[...] Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" chciałbym zakupić suplementy. (dieta jest!) Nigdy jeszcze nie byłem na tyle zmotywowany i zdeterminowany do osiągnięcia moich celów jak w tym momencie Siłownia potrafi popchać nawet życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 Klatka na Skosie - Hantlami 3 x 13 Arnoldki 3 x 10 Biceps Na modlitewniku sztanga 3 x 13 Biceps 'od kolana' 3 x 12 Tricpes Wyciskanie hantla zza głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd nad morze 1 tydzien , jezeli nie znajde siłowni w owym miejscu to czy [...]
[...] przeznaczyc z 400 zł miesiecznie 5 lat temu cwiczylem przez 2 lata na sucho coś tam weszło(foto) i zostało tylko obeszło tluszczem i z 75kg waze teraz 90 :p i mam 180cm, biegam od miecha a za jakis dorzuce do tego plywanie i siłke, co robić? i czym sie odżywiac(suplementy) oprocz ryzu, bananow piersi..:p , dziekuje za wszelkie podpowiedzi pozdro
[...] Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik.. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Będę brał
[...] w tym temacie prosze smialo pisac. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] tych powtorzeniach bedzie okolo 50% ciezaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo wpc
[...] 4x 20 Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo
[...] : rok (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty : nie, w planach bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w planach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - dwa lata temu FBW nie pamiętam dokładnie tego planu Witam. Co sądzicie o takim planie redukcyjnym? Czy nadaję się dla mnie? [...]
[...] resztę w miarę niejasności. Ważna sprawa, nie umiem się przekonać do siłowni, wolę trening z masą własnego ciała, i wg mnie na początek chyba lepiej niż inwestować w karnet suplementy i inne bajery, skoro ciężko mi zrobić nawet serię podciągania na drążku (albo to źle robię albo nie wiem bo to jest kosmos). Dlatego załóżmy że chcę 3 razy w tyg [...]
[...] > Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wygląd, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rower, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Całe wyposażenie w domu Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Ostatnio geiner
[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: jeszcze zadne
[...] 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z poręczami, drążek, jeden hantel Dieta: Na razie brak. Ew. podczas roku szkolnego coś dołoże Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo, biało, Gainer Zmieniony przez - _Ad4m w dniu 2010-06-27 00:03:22
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: znikomy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: racjonalne żywienie (brak wysublimowanej diety) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer